Поддържането на хидратация играе втора роля само на подслона като критичен приоритет за оцеляване. И все пак хората на открито често се разхождат на известно ниво на дехидратация, особено при дълги пътувания и лов. Това малко главоболие, тази допълнителна умора, тромавото нещо, което сте направили – може да е резултат от дехидратация.
Студеното, сухо или ветровито време обикновено влошава тази ситуация. Кой иска да пие студена вода или да отдели време за приготвяне на топла напитка, когато сте заети навън при ниски температури? И сухите или ветровити условия ще откраднат допълнително вода от кожата ви, а следователно и от тялото ви.
И така, ето някои изпитани във времето начини да гарантирате, че пиете достатъчно и да ви напомнят да останете хидратирани, независимо какво правите или къде се намирате.
Излизане на урина
Редовното уриниране на всеки 2 или 3 часа е най-добрият показател за нивото на хидратация на тялото ви. Той автоматично взема предвид загубата на вода през кожата ви, дъха ви, усилието и всеки друг метод на загуба на вода. Вашата пауза за пикаене също трябва да ви даде няколко признака за вашето ниво на хидратация. Резултатът трябва да е щедър и цветът трябва да е относително блед или ясен. Ако не пикаете много или урината е жълта или кафеникава на цвят или има по-силна миризма от нормалното, значи сте дехидратирани.
И въпреки че пиенето на урина никога не трябва да е в менюто – дори в най-лошите ситуации на оцеляване – добър навик е да пиете вода веднага след почивка в банята. Нещо излезе през вратата и е време да върнем нещо обратно.
Получаване на допълнителна вода
Поставянето на допълнителна вода във вас, освен това, което получавате от напитките, е друг чудесен начин да останете хидратирани. Пълните с влага храни трябва да бъдат част от хранителния ви запас на открито. Да, те са по-тежки от сухите храни, така че няма да бъдат най-добрият приятел на туриста. Но ако имате средствата да транспортирате няколко храни, опаковани с вода, тогава трябва да го обмислите. Вместо торба със сушени плодове, опаковайте няколко ябълки. Контейнер с консервирани плодове в сок е божи дар за гладните и жадните. Пропуснете силно изсушените закуски като сушено и други сушени меса. Трикове за хидратация
Смученето на камък, за да поддържате устата си влажна, е класика в обучението за оцеляване, но по-добре се надявайте приятелят ви да знае маневрата на Хаймлих.
Ето някои по-добри залози:
- Смученето на парче твърд бонбон от време на време ще ви даде няколко калории и ще бъде малко по-малко опасно (и по-вкусно) от камък.
- Дишането само през носа е чудесен трик за избягване на загуба на дишане в пустинята.
- Намокрянето на дрехите ви в опасно горещи и сухи условия ще предпази кожата ви от бързо изсъхване. Просто не го правете близо до вечерта, което ще ви охлади по-късно, когато температурите спаднат.
- Ограничете консумацията на солени храни и кофеинови напитки, тъй като те ви изсушават.
- Винаги носете допълнително вода със себе си и пийте повече вода, отколкото смятате, че имате нужда.